【開催レポート】ゴルファーのためのコンディショニング講座

「理解はできても、体がついてこない」。

そんな悩みを抱える受講生に向けて、一人一人の状況にあわせて、ゴルフに特化した少人数制の特別講座を開催いたしました。

この記事では、特別講座の内容とお客様のアンケート結果をご紹介いたします。

講師紹介

持田 弘司（PGAティーチングプロ）

アメリカの大学でゴルフを学び、帰国後にPGAティーチングプロとして活動。

「身体のメカニズムとクラブ力学に基づく根拠あるレッスン」を信条に、Trackman を活用したデータ分析と機能解剖学を融合したオーダーメイド指導で、再現性の高いスイングづくりをサポートします。

荒井 美穂（BODY MAKEUP CONDITIONING TRAINER／EIREEN代表）

「BODY MAKEUP CONDITIONING TRAINER」として、豊富なアスリート経験を活かした体づくり・体の整え方の指導を展開。ゴルファーに必要な可動性・安定性・コントロールの向上を目指すコンディショニングを提供しています。

スマートコミュニティ稲毛でもトレーナーとして活躍。

受講生の声

実際に受講生にいただいたアンケートをご紹介いたします。

当日の進行

一人ひとり差はありますが、概ね以下の流れで進行いたしました。

1. 現状ヒアリングと観察：ミスの傾向（左へのひっかけ／右プッシュなど）を確認。上下動や骨盤の暴れ、膝の緩みをチェック。
2. 足裏の再教育：
   ・タオルやクッションを踏み、かかと支持＋指の「握り」で地面を掴む練習。
   ・座位での側方抵抗に耐える「固定」ドリルで、ぐらつきを抑える感覚を学習。
3. 股関節—骨盤連携：骨盤の前後・側方操作を、足を動かさず体幹で行うドリルを実施。
4. 胸郭（肋骨）のコントロール：息を吐きながら肋骨を「締める」感覚を反復。腰椎の過伸展を抑え、痛み予防にも配慮。
5. スイングへの移行：足の固定→骨盤操作→上半身の回旋と段階的に統合。必要最小限の手の動きで再現性を高める。

講座のポイント（要約）

一人ひとり差はありますが、以下のようなご指摘と改善を行いました。

• 足裏の「踏む力」＝安定の起点：かかとで支持しつつ、母趾球〜指で地面を「キャッチ」。固定力がないと股関節が機能せず、骨盤操作が“空振り”になる。
• 股関節のはまり感：左右の股関節が抜けないように、“内もも・お尻”の緊張を適度に引き出す。
• 骨盤は「前後・左右」を意図して使う：やみくもに回すのではなく、止めるべき部位は止め、動かすべき部位だけを動かす。
• 胸郭（肋骨）を締める呼吸：肋骨が開きっぱなしだと腰が反って痛みやすい。呼吸で「開閉」を作り、コアの“壁”を作る。
• テクニックは“土台”の上で活きる：クラブ操作の前に、体のスイッチ（固定・連動）が入っているかを確認する。

印象に残ったコーチの言葉

「テクニックは、体が受け止められる土台の上で初めて機能します」
「止めるべき所は止める。動かすべき所だけ動かす。 その線引きができないと“気持ちよく振れても結果が不安定”になります」
「呼吸で肋骨を締め、コアに“壁”を作ると、腰の反り過ぎを防げます」

自宅でできる再現ドリル

自宅で継続できるトレーニングについても解説いただきました。

1. かかと＋指キャッチ ドリル
   タオルを丸めて足裏に置き、かかとで支持＋指で地面を握る。左右交互に10回程度。「足で“握る”」感覚を覚える。
2. 座位・側方抵抗ホールド
   コーチの押しに耐える（自分で壁を押しても可）。股関節—膝—足首を一直線に保ち、体幹で固定。
3. 骨盤の“横シーソー”
   足は動かさず、ウエスト上から体幹を横へ傾けて高低差を作る。横ぶれなく“高い側—低い側”を作る練習。
4. 肋骨クローズ呼吸
   息を吐きながら肋骨を内へ。反り腰を抑え、腹圧の“壁”を感じる。

スイングでのチェックリスト

• アドレス：かかと支持＋母趾球キャッチで接地感があるか。
• バックスイング：右股関節が抜けず、骨盤は“横シーソー”で上体を運べているか。
• 切り返し〜ダウン：左に突っ込み過ぎず、頭の位置が安定しているか。
• 全体：手先で合わせず、下半身の固定→体幹主導でクラブが自然に動くか。

受講を検討中の方へ

引き続き、本講座を継続していく予定です。受講を検討中の方は、お電話もしくはお問い合わせフォームからご相談ください。

※本レポートは受講生の音声内容をもとに再構成しています。時系列・表現は読みやすさを考慮して編集しています。